Упражнения «на ходу»

Фигура, замри!

«Море волнуется раз, море волнуется два, море волнуется три. Морская фигура замри».

Вспомнил эту детскую игру как очень хорошее статическое упражнение, которое можно использовать везде и всюду без подготовки. Статические упражнения – самые важные для здоровья. Самые популярные – йога. Но йогой на улице затруднительно заниматься. А вот замереть в случайной позе можно. Идешь по улице и вдруг: «Фигура – замри». Замираешь и ищешь в этом состоянии покой и умиротворение. Все вокруг, конечно, сильно напрягает, но это и есть самое интересное в упражнении. Нужно не только добиться удобства для тела, но и почувствовать любовь окружающего пространства. Что думаю люди – не важно, главное, что они очень-очень хорошие. Улыбаешься. Когда чувствуешь комфорт, что уже обжился в этой позе, можно двигаться дальше.

Скалка и здоровье

Копался в кухонном шкафу и случайно обнаружил скалку. О! – подумал я, — то, что нужно. От сидения за компьютером у меня давно забиты мышцы шеи. Скалкой оказалось удобно их проминать. Стучу себя легонько по шее и лопаткам. Заодно рука разминается. Жена смеется, — сам себя уму разуму учу.

Еще удобно скалку под голову минут на 20 класть вечером на кровати, чтобы шея сама под тяжестью головы прорабатывалась. Теперь держу скалку под рукой. Хороший массаж.

Ходи – плыви

Еще один вид статического упражнения – все делать плавно, например, резко замедлить темп походки и разложить походку на простые плавные движения. Подымаю одну ногу, разворачиваю корпус, двигаю ногу вперед, опускаю ногу, упираюсь ногой в землю, переношу на нее вес тела — толкаю землю. Затем другой ногой. Ощущения после такой походки замечательные. А процесс такой ходьбы приносит всему телу удовольствие. И Ци в теле становится плавным. Вот так просто и очень полезно для здоровья. Исчезают внутренние зажимы.

Листочек

И немного медитации.

Ходил в парк и случайно (или неслучайно) замедитировал на листочек не ветке дерева. Провел возле него около часа, наверное. Первые минут пятнадцать пытался понять, что он тут делает. Зачем он вообще есть и зачем я перед ним остановился. Не понял, но решил, что так и надо. Затем лишние мысли стали постепенно уходить, и я попал в настроение «здесь-и-сейчас». Только листочек и я. Один на один. И вот тут он мне и показал всю свою красоту. Я стал ощущать его цвет, фактуру, рельеф, изгибы, дрожание на ветру, кокетство. Листочек играл со мной, а я им восхищался. Минут через 20 я понял, что мир – прекрасен и удивительно гармоничен. Все деревья сразу стали моими друзьями. А пение птиц сплелось в единую мелодию…