С чего начать улучшать вес

Самое главное правило: улучшить здоровье – это изменить образ жизни!

Образ жизни меняется путем общения с людьми, занимающимися своим здоровьем, изучением литературы и опыта других людей в Интернете. Каждый день надо интересоваться методиками оздоровления и общаться на темы здоровья.

Методик очень много, потихоньку изучайте. Здоровье меняется по чуть-чуть: два шага вперед, один шаг назад. Спешить не нужно, разочаровываться, если что-то не получается, тоже не нужно. Психике должно быть комфортно. Таков процесс.

Еще одно правило: лучше один раз сделать, чем сто раз прочитать. Знания приходят через опыт.

Над чем работать: питание, активность, режим дня, внутреннее состояние.

Рекомендации по питанию

1. Отказаться от неполезных продуктов.

  • Мясо, рыба, яйца – тяжелая белковая убойная пища. По строению пищеварения и зубов человек вегетарианец – кишечник длиннее в 4 раза кишечника хищников. Кислотно-щелочной баланс другой. Мясо загнивает в кишечнике, слипается и препятствует продвижению пищи и опорожнению.
  • Усилители вкуса (глутамат натрия), консерванты, красители и другой химии. Читайте этикетки в магазине.
  • Интоксиканты: алкоголь, чай, кофе. Чай и кофе содержат кофеин – легкий наркотик. Лишняя нагрузка на организм и на психику. Выбывают организм в ненормальный режим. Теряется концентрация на выполнении задачи. Сложнее добиваться результата.
  • Белый сахар рафинад (сахароза). Тяжело переваривается с образование несвойственных организму элементов. Заменить на природные фруктозу и глюкозу (бурый тростниковый сахар и мёд).
  • Соль NaCl заменить на морскую соль (набор солей). В организме один вид соли не должен доминировать, нужны разные микроэлементы.
  • Белый хлеб и продукты из муки высшего сорта. Очищенный белый рис и другие «очищенные» продукты. Это чистые углеводы. Организму они не нужны в большом количестве. Самые питательные вещества содержаться в шелухе, а ее счищают. Используйте муку грубых сортов, бурый рис и т.п., чтобы организм смог насытиться.

2. Обогатить рацион питания. Пищи тогда станет нужно существенно меньше.

  • Использовать все вкусы: сладкий, соленый, кислый, вяжущий, острый, горький. Если какого-то вкуса не хватает, то организму требуется больше еды.
  • Использовать специи. Самая лучшая – куркума. Пусть у вас будет много-много разнообразных специй.
  • Есть зелень: укроп, петрушку, любую ботву и т.д. Рацион шимпанзе (самого близкого к человеку вида) состоит на 50% из зелени. Чтобы не пережевывать долго, делайте коктейли в блендере с добавлением банана и фруктов. Очень питательно.
  • Уменьшить количество термически обработанной пищи.
  • Проращивать зерна.

3. Режим питания.

  • Принимать основное количество пищи следует в полдень. Пищеварение связано с солнечным циклом. Ночью пищеварение не работает. Все, что съедено днем – перевариться.
  • Утро – время сладкого.
  • Вечер – время легкой пищи, например, тушеные овощи. Сладкое вечером не есть.
  • Молоко принимать утром и вечером, подслащенное и с шафраном – для лучшего усвоения. Молоко увеличивает количество любви в человеке.
  • Не пить воду после еды, так как вода гасит огонь пищеварения (вымывает ферменты).
  • Помнить, что желудок подает сигнал о насыщении с запозданием на 15 мин.

4. Изучить диеты и режимы голодания

  • Монодиета
  • Сыроедение
  • Фруктовая диета и диета на соках
  • Диеты очищения организма, например, по Семеновой

и т.д.

Голодание – лучший способ нормализовать вес.

Рекомендую начать с голодания один день в неделю, когда у вас нет нагрузок.

Рекомендации по усилению активности организма

Один мой знакомый за полгода сбросил около 50 кг. Когда я его спросил, что он делал, он сказал, что «надо меньше есть и больше двигаться».

Так как двигаться с весом тяжело, то, надо продумать упражнения по ситуации.

Например, купить велотренажер. Он очень удобен по нескольким параметрам.

  1. Аккуратно подбирается тренировочная нагрузка
  2. Контролируется пульс
  3. Считает время тренировки, количество калорий и другие разнообразные параметры.

Согласно ОФП, оптимальная аэробная тренировка происходит при пульсе 120-130 ударов в минуту. Дыхание должно быть через нос для  контроля безопасности, чтобы не было перенапряжений.

Помните, что жиры сжигаются в последнюю очередь. Общее правило тренировок: медленно и много.

Первые 12 мин работы на велотренажере не считаются, так как организм не успевает перестроить свой режим работы, идет только врабатывание.

Рекомендую ежедневные занятия по 30 мин. Потребуется время на душ и релаксацию после тренировки. Надо на 1 час времени сократить все остальные дела.

3 часа в неделю – минимум для оздоровительных физических нагрузок. И это время надо выделить из остальных дел – здоровье важнее.

Делать следует и другие упражнения, например, наклоны, поднятия ног, пресса и т.п. Они тренируют мышцы живота и спины, что важно.

Освойте приемы самомассажа.

Посмотрите, пожалуйста, видеоролики других людей о том, как они улучшили вес.

Режим дня

Человеческий организм лучше всего существует по определенным правилам, их следует соблюдать.

1. Подъем до 6 утра. Примерно в 6 утра включается ЖКТ и изменяется биохимия. Если это время проспать, то токсины будут всасываться, будет накапливаться тяжесть.

2. С утра выпить стакан теплой воды для запуска ЖКТ в нормальном режиме. Вода помогает опорожнить кишечник.

3. Принять омовение утром и вечером. Вода смывает ненужные эмоции и перенапряжения, настраивает организм. Утром лучше принять прохладный душ для тонизации.

4. Согласно Аюрведе, человек считается проснувшимся только после того, как улыбнется. Утреннее время – это время счастья. Больше в течения дня такого времени не повторяется. Поэтому с 4 до 6 утра необходимо размышлять о самом светлом и возвышенном, желать всем счастья. Это даст запас счастья на целый день.

Внутреннее состояние

1. Работа ЖКТ управляется Солнцем. Солнце – это мужская планета по астрологии, поэтому чтобы внутренние органы живота работали хорошо, необходимо очень уважительно и с любовью относиться ко всем близким и значимым мужчинам.

Если есть сложность, то ее надо проработать с помощью повторения «Я желаю всем счастья!» или при помощи психолога.

2. Здоровье женщины определяется гормональным фоном, связанным с тем, насколько женщина удовлетворена в жизни и чувствует себя защищенной.

Следует меньше думать о работе и больше создавать положительных эмоций в жизни.

Как это сделать популярно рассказывает Торсунов Олег Геннадиевич

Ссылка http://yandex.ru/yandsearch?text=Торсунов+лекции+онлайн

Начните практики  и постепенно углубляйтесь в проблему снижения веса.

Еще раз главное: улучшить здоровье – это изменить образ жизни!

Для начала даже неважно как, просто начните что-то менять.