Дыхание

Как-то раз я был в горах. Горы очень красивы и величественны. В горах понимаешь своё маленькое место в этом мире и ничтожность человека перед силами природы. Мыслей в горах приходит много, и они удивительны. Например, первая моя мысль после спуска с высоты 5000 м была о том, какой же вкусный и густой снизу воздух. Воздух буквально хотелось есть ложкой. Всё остальные желания в тот момент были несущественны. Воздух превратился в великую ценность, дарованную Природой.

Обычное городское существование тоже иногда напоминает о могуществе Природы неожиданным образом. Например, торфяные пожары в жаркое лето с окутывающим города дымом напоминают нам, что без чистого воздуха мы никто. К сожалению, в крупных городах настолько много машин, что чистого воздуха в них практически не бывает. Поэтому ценность дыхания стремительно возрастает. Надеюсь, что люди постепенно перейдут к чистому транспорту, будут чувствовать себя спокойнее в жизни и, как следствие, будут меньше ездить. Пора об этом задуматься. Вкусного и свежего воздуха, дорогие соратники!

Важно не только, чем дышать, но и то, как дышать. У дыхания есть фазы, глубина, продолжительность, частота, напряжение, призвуки, настроение. И всё влияет на состояние организма. Мы об этом не задумываемся, но в разных условиях дыхание разное. По дыханию можно судить о состоянии здоровья человека. Когда я был маленький, мне моя мама постоянно говорила, что я неправильно дышу. Наверное, она видела, что что-то во мне не так. До сих пор не могу понять, что она имела в виду, но, признаю, на дыхание надо обратить самое пристальное внимание.

Мы дышим для того, чтобы кислород поступал в клетки. Химические реакции с участием кислорода высвобождают энергию для жизни организма. Как только кислорода не хватает, деятельность прекращается. Поэтому дыхание – это основа всех наших физиологических процессов. Организм очень чувствителен к недостатку или избытку кислорода. При этом происходят быстрые процессы. Изменив дыхание буквально за секунды можно очень кардинально поменять состояние организма – от потери сознания до состояния эйфории и глубокого расслабления. Например, с помощью приёма «тройной замок», основанном на глубоком выдохе, мне удавалось во время беговых тренировок снижать частоту пульса за 10 секунд на 100 ударов в минуту (со 180 до 80 ударов в минуту), то есть организм быстро переходил от состояния очень интенсивной работы в спокойный режим.

Отработанный кислород выводится в виде углекислого газа. Оказывается, что организм прислушивается также и к концентрации углекислого газа внутри себя, изменяя просвет сосудов и вызывая внутренние напряжения в теле – источники различных болезней. Некоторые исследователи утверждают, что газообмен нашего организм формировался миллионы лет назад в условиях другой атмосферы, когда углекислого газа было немного больше. Поэтому в настоящее время для наиболее комфортной работы организма требуется, чтобы вдох был короче выдоха, чтобы углекислый газ немного накапливался в организме, – на чем и основаны многочисленные дыхательные техники. Возможно также, что если клетки немного ограничить в кислороде, они начнут действовать активнее, задействуя неиспользуемые обычно резервы и стимулируя правильную деятельность организма.

Научившись дышать комфортным для организма способом, вы можете помочь себе и своим близким избавиться от множества проблем со здоровьем и хроническими заболеваниями. В принципе, дыханием можно лечить все заболевания. Организм, восстановив свои нормальные процессы, начинает забывать про различные неправильные свои реакции, например, аллергию, диабет, гипертонию, зажимы и так далее. Для бактерий, грибов, водорослей, палочек, зародышей гельминтов и других микроорганизмов создаётся очень некомфортная среда обитания. Представьте, что вы живёте возле оживлённой автомагистрали – всё движется, кругом опасно, воздух плохой. Также и посторонние микроорганизмы чувствуют себя в крови здорового человека. Многие микроорганизмы плохо себя чувствуют в насыщенной кислородом крови, особенно, если они не любят кислород; в оживлённом потоке крови им не хватает питательных веществ, которые вырабатывают другие паразитирующие микроорганизмы. В результате, в крови могут жить лишь отдельные вредные микроорганизмы, да и то недолго, и они не могут образовывать совместные растущие колонии.

Как возникают болезни? Допустим, появился стресс. Дыхание стало зажатым, неправильным. Концентрация кислорода и углекислого газа в крови меняется. Какому-то вредному микроорганизму создаются комфортные условия для жизни. Он начинает размножаться. Один микроорганизм создаёт питательную среду для других микроорганизмов. Множатся грибы. Множатся бактерии. Формируются колонии. Другие микроорганизмы переходят из одноклеточного состояния в многоклеточное. Пищи вдоволь, кислорода мало, кровь застойная, защитники организма вялые. Колонии микроорганизмов испытывают состояние счастья. Так растёт раковая опухоль. Отдельный микроорганизм не в состоянии пробить мощную иммунную защиту человека, это можно сделать только сообща в течении длительного времени. Учтите, что в человеке живёт множество микроорганизмов. Некоторые исследователи утверждают, что в организме взрослого человека живёт несколько килограмм бактерий. Если они начинают объединяться, то здоровые клетки отходят на второй план, организм погибает. Чтобы прервать этот процесс, необходимо разрушить фундамент колонии – питательную среду отдельных микроорганизмов. Нормализуя газообмен, одному микроорганизму становится совсем плохо, он погибает и перестает вырабатывать питательные вещества для других. Общее количество начинает уменьшаться. Все процессы в организме запускаются «на полную катушку»: всё куда-то летит, движется, толкается, активно кушает, защищается. Колонии «плохих» микроорганизмов постепенно разрушаются. Организм оздоравливается, и этот процесс может идти только за счёт нормализации газообмена, или … за счёт истовой веры в исцеление.

Ещё одна причина болезней помимо изменения концентрации веществ в организме – это то, что нервная система не расслабляет организм при неоптимальном газообмене. Соответственно и весь организм работает в напряжённом, несвойственном ему режиме. Накапливается усталость. Происходят сбои и ошибки в работе органов. Организм постепенно ослабляется.

Дыхание наше разное в зависимости от ситуации. Даже когда мы занимаемся умственным трудом, дыхание меняется. Сейчас, когда вы внимательно читаете этот текст, на выдохе у вас немного задерживается дыхание. Заметьте это. Это означает, что дыхание активизирует психику. Дыхание её же и перенапрягает. Так как при напряжении на выдохе концентрируется внимание, то для расслабления надо делать наоборот – концентрировать внимание на вдохе. Попробуйте.

Читая книгу, я концентрирую внимание на вдохе

А есть ли критерий правильности дыхания? Есть. Правильное дыхание – лёгкое, свободное от зажимов.

Я дышу легко

Внимательно следите за своим дыханием. Возможно, оно даст вам ключ к лечению какого-либо заболевания. Возьмите в руки секундомер и запишите параметры своего обычного дыхания.

Задание. Пишу в тетрадь

Вдох, сек

Пауза, если есть, … секунд.

Выдох … секунд.

Пауза, если есть, … секунд.

Количество вдохов-выдохов в минуту

Дыхание брюшное или грудное (нижнее или верхнее)

Сравните с дыханием у здорового человека. Понятие здоровья у всех разные, так что цифры будут весьма условные. Следует понять только принцип. Далее слушайте свой организм и делайте выводы о своём здоровье самостоятельно. Здоровый человек имеет 5–7 циклов дыхания в минуту: лёгкий вдох, продолжительный выдох, пауза. Рекомендуется дышать животом, так как прокачивается больший объём воздуха, массируются внутренние органы диафрагмой, тренируются мышцы, больше комфорта и спокойствия, громче голос. Такое дыхание называется по-разному: нижнее, брюшное, прямое.

Итак, порадуемся жизни и вдохнём полной грудью Супергероя!

Дыхание полной грудью

Если вы здоровы, то у вас организм сам знает, как правильно дышать. С помощью дыхания можно провести массаж тела изнутри для доставления ему удовольствия и радости.

Прямое дыхание. Начинайте вдыхать, раздувая живот как можно больше. Затем сосредоточьтесь на средней части груди, расправляя рёбра, напрягая диафрагму. Затем вдыхайте воздух верней частью груди, поднимая плечи. В прямом дыхании происходит естественный вдох за счёт расслабления и выпячивания нижней части живота, при этом диафрагма опускается, рёбра слегка расходятся, воздух вентилирует лёгкие, полностью их наполняя. Выдох идёт в обратном порядке: живот напрягается и подтягивается, диафрагма поднимается, межрёберные мышцы сокращаются, и воздух выходит. Это естественный тип дыхания, так дышат животные и младенцы, пока тесная одежда или воспитание не заставляют их держать живот втянутым, и соответственно переключают на поверхностное «грудное» дыхание.

Для тренировки прямого дыхания, лягте и положите на живот какой-нибудь предмет, например, мягкую игрушку. Дышите животом и наблюдайте, как предмет поднимается и опускается.

В обратном дыхании движения живота противоположны. Такая техника дыхания в обычной жизни применяется, когда мы заняты работой, требующей усилий, например, поднятием тяжестей. При вдохе низ живота слегка напрягается и подтягивается вверх, диафрагма при этом опускается вниз, позволяя воздуху наполнить лёгкие. На выдохе низ живота расслабленно расширяется, диафрагма поднимается, и выдавливает воздух. Этот метод позволяет высвобождать огромные физические ресурсы, что мы неосознанно делаем, когда заняты физическим трудом.

Рыдающее дыхание

Для устранения серьёзных проблем со здоровьем, например: тяжёлое нервное расстройство, сильный стресс или хроническая болезнь, – вам следует освоить технику рыдающего дыхания. Мне она особенно близка, так как она всего за два часа устранила мучавший меня более десяти лет аллергический ринит. (Причина аллергии может также заключаться в наличии паразитов в организме. Подробности в уроке, посвященном Чистоте). Также данная техника помогла мне и моим близким эффективно справляться со сбоями организма, возникающими из-за нервного перенапряжения, и когда медицина нам не помогла, к сожалению. Сам автор методики Юрий Вилунас успешно излечил себе и множеству людей диабет и другие хронические заболевания. Обратите внимание, если заболевание называется хроническим, то это означает, что медики не знают, как его вылечить. В этом случае дыхательные техники могут творить чудеса.

Оказывается, для борьбы с тяжёлыми потрясениями природа заложил в нас мощный механизм – плач. Общество из-за социальных страхов и плохого социального программирования решило, что плакать плохо, так как окружающие могут поставить низкую оценку по поведению. А раз плакать плохо, внутри стоит запрет на естественное расслабление организма, заложенное природой. Запрещение плача плохо отражается на здоровье, так как сильные стрессы не прорабатываются.

Плач и имитация плача избавляет от глубоких стрессов

Так ли уж важна оценка окружающих? Изменим неэкологичную программу психики, заложенную в детстве. Изучение биографий показывает, что многие успешные и состоявшиеся люди в детстве учились очень плохо, но достигли потрясающих результатов в жизни. Почему? Они не играли в ненужные им игры учителей и родителей, а занимались тем, что им самим интересно. Поэтому, долой ненужные никому оценки! Сила организма – в его естественности. Хотите быть успешными по-настоящему, – будьте сами собой и следуйте законам Вселенной (или Божественным заповедям).

Обратите внимание, как происходит плач. Механизм следующий: сначала происходит всхлип. Всхлип – короткий поверхностный вдох, похожий на звук «ля». Затем сразу без паузы идёт продолжительный выдох с силой. Продолжительность выдоха, его сила и сопутствующий призвук будут зависеть от тяжести вашего состояния – чем тяжелее, тем дольше и с большим сопротивлением (призвуки похожи на «хооо», «фууу», «пффф», может быть, другие – они создают разное сопротивление выдоху). Затем – пауза, и снова всхлип. Критерий правильности выполнения дыхания очень простой – почти сразу должно наступить облегчение состояния. Организм расслабляется и сам себя излечивает. Ищите положение губ и артикулярных мышц, через которые должен прорваться выдох. Подберите призвук по вашему состоянию. Проявите настойчивость в поиске. Одного или двух дней настойчивых тренировок хватит на освоение техники.

Здоровому человеку без стресса плакать неохота и не получается. Поэтому можно в качестве альтернативы практиковать сильный резкий выдох с напряжением внутренних мышц груди и живота. Хороший массаж, хорошо прочищаются лёгкие, хорошая вентиляция. Сделайте грозное лицо и с силой скажите: «Хааа!»

Подробности метода и обширный список излеченных заболеваний с помощью рыдающего дыхания смотрите в книгах Юрия Вилунаса.

Дыхательная гимнастика по Стрельниковой

Техника очень популярна в нашей стране. Основная идея также проста. Причина дыхания – вдох, выдох – следствие вдоха. Достаточно тренировать причину, чтобы сформировать хорошее дыхание в целом. Для освоения техники тренируется эмоциональный вдох носом.

Откуда взялось носовое дыхание? В условиях природы человеку для выживания часто приходилось принюхиваться. Запах указывает приближение врага, особенности местности, возможные опасности, наличие еды, погоду, дружелюбность обстановки, привлекательность партнёра, вредные и полезные вещества. Запах даёт очень много информации. Некоторые животные живут, всецело ориентируясь на запахи. Уделяя внимание запахам, человек значительно повышает свой уровень жизни. Принюхиваться ежеминутно теперь вроде как не нужно (а зря!), поэтому люди ослабили активность вдоха. Практику принюхивания приходится заново вводить в повседневную жизнь под названием «дыхательная гимнастика по Стрельниковой». Сложными путями приходится возвращаться назад к природе. Впрочем, как бы мы не хотели, природа рано или поздно заставляет к себе вернуться, так задумано во Вселенной. Этот путь – путь возвращения к Божественной гармонии предстоит пройти каждому живому существу. А пока мы принюхиваемся.

Объём воздуха при постоянном принюхивании возрастает в несколько раз. Для поддержания уровня углекислоты в организме на нормальном физиологическом уровне требуется интенсивная физическая нагрузка, которую естественно синхронизовать со вдохами, то есть дыхание сопровождается выполнением зарядки. Движения, сопутствующие вдохам: шаги на месте, сжимание и разжимание кулачков на поднятых на уровень лица руках, имитация накачивания шины автомобиля в легком наклоне вперёд, повороты головы и другие движения.

Основные правила дыхательной гимнастики по Стрельниковой: естественность, постепенность, постоянство.

Правило №1: принюхивайтесь. Скажите себе: «Гарью пахнет! Гарью пахнет!», – благо, такой опыт есть практически у всех жителей нашей страны. Резко, шумно, нюхайте воздух, как собака след. Чем естественнее, тем лучше. Вдох должен быть короткий, резкий, шумный, активный: чем естественнее, тем лучше. Думайте только о вдохе.

Правило №2: выдох – не самоцель гимнастики, это всего лишь результат вдоха. Пусть отработанный воздух уходит после каждого вдоха как угодно, сколько угодно. Не мешайте процессу. Не напрягайтесь, не помогайте выдоху. Говорите себе только: «Гарью пахнет! Тревога!» И следите, чтобы вдох шел одновременно с движением. Выдох произойдёт сам по себе. Во время гимнастики рот нужно слегка приоткрыть.

Правило №3: делайте быстрые и короткие циклы вдохов (от 2 до 8) в темпе пульса. Сохраняйте темп. Делайте паузы между циклами в 1-3 секунду. Вдохи должны быть громче выдохов. Обычная норма задания – 1000 вдохов для достижения хорошего оздоровительного эффекта.

Правило №4 (правило всех оздоровительных упражнений): никогда не выполняйте задание через силу, делайте подряд столько вдохов, сколько в данный момент сможете сделать без напряжения. Основная ошибка: стараться сделать упражнение любой ценой. Именно этого и нельзя допускать. Если ваше тело страдает при выполнении вдохов, значит, оно ещё не готово. Дайте ему постепенно войти в ритм, не насилуйте себя.

Читайте подробное описание методики и её влияние на здоровье в книгах Щетинина Михаила Николаевича.

Ребёфинг

Если углубится дальше в возможности дыхательных техник, то можно не только улучшать своё телесное здоровье, но и «почистить свой жизненный опыт», изменив негативные события в позитивные. Это делается при помощи техники ребёфинг, что означает «перерождение».

Ребёфинг основывается на ещё одной технике дыхания – циркулярном дыхании. Циркулярным называется любое дыхание, в котором соблюдаются три критерия. 1) Нет пауз между вдохами и выдохами. 2) Выдох не контролируется, внимание только на вдохе. 3) Вдох и выдох осуществляются либо только через нос, либо только через рот. Дыша таким образом, организм активизирует процессы жизнедеятельности и открывает возможность Бессознательному проработать впечатления, накопленные за жизнь.

Зачем это нужно? Слово «впечатление» означает, что какое-то событие прочно впечаталось в наш организм и влияет на нашу дальнейшую жизнь. Можно провести аналогию с приёмом пищи и сказать, что наша психика устроена подобно пищеварительному тракту. Происходит какое-то событие. Психика должна событие прожевать, проглотить, подобрать адекватную реакцию, получить полезный опыт и эмоции для полноценной жизнедеятельности, а ненужное утилизировать. Если этот процесс «мыслеварения» нарушен и незакончен, то в психике откладываются подавленные реакции, подобно токсичным веществам в организме при нарушенном пищеварении. Психика как-бы «замораживает» непроработанные события и откладывает их на дальние полки Бессознательного до лучших времён, когда она будет готова к тому, чтобы их «переварить».  Но непроработанные события всё равно хотят проработаться, и психике приходится их постоянно подавлять, затрачивая на это драгоценную жизненную энергию. Психика каждую ночь, когда мы полностью расслаблены, пытается переварить полученные впечатления в виде сновидений, но не всегда ей это удаётся. С возрастом подавленных событий становится больше и больше. И если над собой не работать, не заниматься поиском высших ценности и не обращаться внутрь себя для разрешения незаконченных или прожитых не самым лучшим образом событий, то жизнь может перестать приносить радость и привести к болезням.

Дыхательные техники, в частности, ребёфинг, позволяют достать с полок Бессознательного подавленные состояния вплоть с самого момента зачатия и полностью их «переварить». Для этого нужно соблюсти пять элементов ребёфинга, перечисленных ниже.

1. Циркулярное дыхание. Циркулярное дыхание может быть медленным или быстрым, полным или поверхностым. В зависимости от этого идёт обращение к разным полкам Бессознательного. Медленный темп позволяет лучше сосредоточиться на ощущениях. Быстрый темп ускоряет проработку. Поверхностное дыхание уменьшает излишнее напряжение. Полное дыхание позволяет глубже осознать подавленные состояния. Дыхание приспосабливается к ситуации. Доверьтесь вашим ощущениям.

2. Полная релаксация. Лучше её совершать в позе «покинутого тела», лёжа на спине с вытянутыми руками. Подёргивания, почёсывания, беспокойства – это способ Бессознательного удержать подавленные состояния под контролем. Не надо бороться с этими желаниями или идти у них на поводу. Мы получили возможность испытать ощущения тела и проследить их мысленно как бы со стороны. При проживании тяжёлых жизненных ситуаций возможно лучше будет свернуться клубком для ощущения безопасности. В других случаях лучше делать ребёфинг сидя, стоя или в каком-нибудь успокаивающем процессе.

3. Внимательность к своему внутреннему состоянию, к происходящему процессу, ко всем ощущениям. Я всего-лишь внимательный наблюдатель. Сосредоточенность на состоянии «здесь-и-сейчас». Всё происходящее – часть процесса прорабатывания жизненных событий. Прорабатывание верхних процессов само собой открывает путь к прорабатыванию глубинных процессов.

4. Принятие жизни и, более того, принятие жизни в радости. Поиск позитивного в любой прожитой ситуации. Понимание двойственности мира: любое событие может быть как негативным, так и позитивным. Всё зависит от того, как мы настроены событие видеть. Практикуйте следующий самонастрой: «Я принимаю жизнь такой, какая она есть. Я живу в настоящем. У меня есть время, чтобы найти хорошую сторону в каждом событии. Если я ещё не нашел хорошую сторону события, то я просто радуюсь процессу познания жизни. Со временем я обязательно найду хорошую сторону каждого события. Я наслаждаюсь событиями (кинофильмами я же наслаждаюсь). Моё существование – это чудо. Я получаю пользу от событий. Я восторгаюсь каждым позитивным и негативным ощущением. Всё происходящее как минимум забавно, как максимум – очень полезно для моего саморазвития и обретения полноты жизни».  И так далее. Весь материал этой книги поможет вам в этом. Цель: принять события жизни, и принять их в радости.

Я принимаю все события моей жизни, и принимаю события в радости

5. Доверие к процессу. Подавленное отношение к ребёфингу не даст запустить механизм «мыслеварения». Не сопротивляйтесь. Сны приходят сами собой, когда мы спим.

Включите приятную музыку, примите расслабленное положение. Приготовьтесь к тому, что сеанс «перерождения» может занять не один час. Когда подавленные состояния начнут выходить наружу, позвольте вашим эмоциям проявить себя. Возможно, захочется плакать или смеяться, совершать движения телом. Позвольте вашему телу прожить эти состояния. Когда вы отдаётесь эмоции и начинаете наслаждаться ей, подавленное состояние неожиданно «перерождается» в хорошее настроение.

Печаль – это всего-лишь сопротивление изменениям в жизни. В сопротивлении изменениям рождается ощущение потери чего-то важного в жизни. Принятие изменений позволяет наслаждаться приятными воспоминаниями о прожитых событиях и открывает путь для новых событий в жизни. Жизнь – это и есть череда событий. Сопротивление изменениям – это сопротивление самой жизни.

Гнев – это сопротивление намерению что-то делать. Например, вы хотите покушать, а кто-то звонит. Отвечать или нет? Если вы очень хотите покушать, то возможно, вы будете гневаться на звонящего человека. Если вы понимаете, что звонок этого человека гораздо важнее для вас, чем еда, то вы будете испытывать счастье. Отказ от сопротивления что-то делать и принятие результатов событий перерождается в целеустремлённость и ощущение счастья.

Страх приходит от сопротивления воображаемой опасности. Страх нужен для того, чтобы мы могли подготовиться к каким-то будущим событиям. Принятие страха перерождается в энтузиазм подготовки к будущему.

Разочарование – это результат сопротивления своему призванию или положению в мире. Перерождение разочарования в скромность означает правильное понимание своих возможностей. Человек – не Бог, он может только то, что ему позволено по судьбе. Цель каждого человека: понять своё призвание и следовать ему. Это рождает любовь к себе и отказ от самоунижения. Сам по себе отдельный человек без поддержки других людей и Бога практически ничего не может в жизни. Это рождает любовь к ближнему.

Скука – это сопротивление активному проявлению эмоций, это попытка избежать чувств, которые вы не контролируете. Но наши чувства существуют для удовольствия, для насыщенности жизни. Заметьте, какое истинное чувство находится под прикрытием скуки, и погрузитесь в него. Вы не захотите дальше скучать и будете активны.

И так далее с другими эмоциями…

Вообще, принятие жизни гораздо легче, чем подавление жизни. На подавление тратится огромное количество энергии. Поэтому у вас всё обязательно получится. Ведь это естественный процесс обретения Гармонии и Счастья.

Для профессионального обучения ребёфингу начните изучать многочисленную литературу, например, книгу А.Хохлова «Ребёфинг. Практическое руководство».

Смех

Это ещё один вид естественного оздоровительного дыхания, который ещё не вошел в моду у адептов здоровья. Хотя… смех – это смех, это больше чем дыхание, это – само счастье, это – чистое здоровье! Встаньте перед зеркалом. Улыбнитесь сами себе. Смейтесь. Просто смейтесь. Хахахахаха. Охохохохо. Гыгыгыгыгы. Игигигиги. А-а-а-а-а-а. Пфыфыфыфы. Хихихихихи. Как ещё можно? Хахахахахо. Смейтесь пять минут. Смейтесь, пока станет по-настоящему смешно. Хахахахаха. Организм сам собой омолаживается без всяких заумных теорий. Теория смеха – хахахахаха! Все заумные методики – просто глупость! Хихихихихи! Все самые большие глупости на Земле сделаны с серьёзным выражением лица (крылатая фраза из кинофильма «Тот самый Мюнхгаузен»). Хахахахаха.

Тут у меня фантазия закончилась. Хахахахаха. Мы рассмотрели виды дыхания, возникающие при плаче, принюхивании, смехе. Ха…

Смех продлевает жизнь

Мистическое дыхание

Теперь очень серьёзное и возвышенное упражнение. Наивысшим дыханием у йогов считается принесение вдыхаемого воздуха в жертву выдыхаемому, и одновременное принесение выдыхаемого воздуха в жертву вдыхаемому. Жертва означает состояние величайшего почтения, смирения, подношения, дара. Жертва в своём изначальном смысле не имеет негативного оттенка, который она приобрела в современном мире. Правильная жертва – это величайшее благо. Мистическое дыхание – состояние величайшего служения. Очень сложно понять и сделать, но если вы проникнитесь этим настроением, то можете вскоре достичь состояния небывалого счастья и умиротворения. «Служение» – это синоним слову «счастье». Практикуя мистическое дыхание, появляется возможность пребывать в непрерывном служении Богу, то есть источнику счастья.

Обратите внимание, что каждый человек всё время кому-то служит: государству, работе, семье и так далее. Государство ругают, значит, счастья в нём мало. Близкие то дают счастье, то забирают его. Работа в современном мире очень напоминает добровольную форму рабства. Выбирая объект служения, мы тем самым задаём себе уровень счастья, который есть в этом объекте. Выбирая более высокие в духовном плане объекты служения, например, исполнение долга, человек наполняется счастьем, и служение более низким объектам происходит гораздо легче и приятнее. Счастливый человек легко решает проблемы на работе, в семье и при общении с чиновниками. Поэтому и имеет смысл служить Богу, как абсолютному и величайшему источнику счастья. Подобные аргументы приводит ведическая наука самосознания. Читайте авторитетные книги Шрилы Прабхупады, которые обязательно нужно иметь в домашней библиотеке. В них очень хорошо и понятно раскрывается и доказывается научным способом смысл человеческой жизни, а все знания можно проверить на практике.

Наша задача состоит в том, чтобы ввести дыхательные техники в повседневную практику жизни. Вспомните приведённые здесь методики, когда будет находиться в стрессе. Может быть, у вас есть своя дыхательная техника. Напишите, где и когда вам удалось удачно применить дыхательную технику.

Задание. Пишу в тетрадь

Время, место, обстоятельства

Дыхательная техника

Продолжительность выполнения

Результат

Выпустите газы и улыбнитесь

Немного развлекательный, но всё равно очень серьёзный раздел.

К дыхательным упражнениям можно также отнести и чихание, и сморкание, и освобождение желудочно-кишечного тракта от излишних газов, которые туда попадают через желудок при глотании, а также образуются в большом количестве от сложных комбинаций пищи, желудочных соков и других жидкостей. Газы могут сдавливать сердце, нарушая его ритм работы, и внутренние органы, создавать заторы и вообще не давать пищи перевариваться, полностью выбивая жизнедеятельность организма. Например, смесь слизи и газов может создать пену, плотно выстилающую стенки кишечника и полностью блокирующую поступление питательных веществ.

Что делать? Не держите в себе. Выдавливайте лишние газы диафрагмой и наклонами, срыгивайте их и давайте им возможность выйти, отложив приличия в сторону, – не мучайте свой организм. Думайте не о том, что подумают о вас окружающие, а о том, что думает о вас ваш организм. Окружающие или не заметят или забудут через минуту, а последствия для организма могут быть серьёзными.

Приведу случай в метро. Как-то раз вагон остановился в туннеле на непродолжительное время. Тишина. Слышно всё: как люди переворачивают страницы, шуршат одеждой, покашливают, слушают музыку в наушниках. Неожиданно слышен хороший продолжительный звук выпускаемых газов. Все поворачивают головы и видят сидящую невысокую хрупкую девушку, сильно краснеющую. Возле неё, держась одной рукой за поручень, болтается пьяный мужчина средних лет. Приоткрыв один глаз, он мутным взглядом обводит вагон и постепенно начинает догадываться о произошедшем конфузе. Наконец, сообразив что-то, он наклоняется к девушке и громким шёпотом, слышным на весь вагон, произносит: «Вали всё на пьяного!» После чего глаз его снова закрывается, поезд трогается, и хохочущий вагон скрывается в туннеле.

С пеной внутри бороться сложнее. По-моему опыту, хорошее усвоение пищи наступает после практик продолжительного бега. Количество потребляемой пищи значительно уменьшается, нормализуется стул, приходит состояние сытости. Возможно, встряска организма приводит к отслоению «лишнего» и удалению газовых заторов. Дальнейшие уроки по бегу и питанию помогут вам бороться с проблемами в кишечнике.